压力大到一直吃?可靠这些动作消除旺盛食慾

2020-06-22  阅读 206 次

很多人会喜欢大吃一顿来纾解压力,而且越吃高热量的食物才会觉得越纾压,然后因为这样让身体吃进过多的热量,不知不觉之间就让体重就往上增加。

压力胖小测验

每个人对于压力耐受度不同,如果以下问题有三个以上为「是」,恐有所谓的慢性压力肥。 

1.睡眠时间不到六小时。

2.没由来地感到沮丧、焦虑、烦躁。

3.特别想吃高糖、高油的食物(如:蛋糕、巧克力、麵包、饼乾)。

4.体脂肪率高居不下。

5.腹部、臀部胖了ㄧ圈。

6.身体容易浮肿。

7.食慾相较于以往增加很多。

8.常觉得后颈或肩膀僵硬痠痛。

9.集中力或记忆力减弱。

10.常常便秘或腹泻。

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