35岁起青春流失、健康走下坡!3大食材,给妳完整美丽滋养

2020-06-05  阅读 459 次

「女性的身体每7年就变化一次」是日本近年正夯的健康话题。其中,又以35岁为分歧点。中医认为,女性从35岁起「血」开始逐年减少,生理期的日子也一次比一次短。以西医而言,35岁也被视为高龄产妇,怀孕的能力逐年下降。
《更年期全食物调养》一书则指出, 女性过了35岁以后,荷尔蒙迅速流失、肌肉流失导致代谢率变慢,让脂肪容易囤积在腹部。肥胖不只是影响外观,更容易引发可怕的隐形杀手 ——三高。三高是心血管问题的危险因子,数值越高、罹患心血管疾病的机率就越大,绝对不能轻忽。
此外,台北慈济医院骨科医师黄盟仁指出,不论男女,约莫在30~35岁骨骼质量会达到颠峰,接着每年就会开始以0.5~1%的速度流失,若轻忽骨质流失,恐导致骨质疏鬆。
气血不足、妇科问题、高血脂、骨质流失,在在显示35岁对女性而言是迈入初老的关键时间点。以下介绍女性保养必吃的3大食物,即将或者已经来到这个阶段的女性,一定要更注意保养:
35岁起青春流失、健康走下坡!3大食材,给妳完整美丽滋养

1.绿茶
绿茶的儿茶素、茶多酚不仅能提高新陈代谢、增强抗氧化,还能帮助降低血压、血糖、排除胆固醇。《吃对食物从此不用上医院》一书更指出,绿茶可有效抑制子宫内膜组织增生,是非常好的饮品。

35岁起青春流失、健康走下坡!3大食材,给妳完整美丽滋养

2.亚麻仁籽
日本中医药膳师岩田麻奈未表示,亚麻仁籽富含植物性OMEGA-3脂肪酸与多元不饱和脂肪酸、木酚素、食物纤维,可维持女性荷尔蒙平衡。亚麻仁籽中的α-亚麻酸代谢后的DHA、EPA,不仅能防止血栓形成进而保护心血管,EPA还能抑制子宫过剩收缩、减缓生理期不适。

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3.黄豆製品
《我不是教你减重》一书指出,黄豆含有植物雌激素、卵磷脂、纤维质,有助于减轻更年期潮红等症状;卵磷脂可去除附在血管壁上的胆固醇,软化血管,预防高血压与冠心病;纤维质则能润肠通便。此外,豆类製品如豆乾、豆腐、豆皮等不仅富含钙质,天然的大豆异黄酮也能帮助钙质吸收喔!

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