美女中医激瘦疗方!经络按摩、穴位刮痧神奇消水肿

2020-07-30  阅读 820 次

早上起来时脸肿肿的,到了晚上总觉得鞋子很紧,脱下鞋子发现脚肿了一大圈,和一般带有弹性的肌肤不一样,按压下去要过很久才会回弹,这些都是水肿症状。若非疾病造成的水肿,可能代表你的生活习惯、饮食习惯要调整了!
水肿原因

  1. 盐分摄取过多
    即食食品如泡麵、罐头食品等,都含有非常多的盐分,如果吃太多这类食品,很可能会造成水肿,请尽量避免这类食品。
  2. 长时间维持同样的姿势
    无论是坐着或站着,长时间保持同样的姿势会让水分累积。像是晚上足部水肿就是受到重力影响,水分聚积在足部;早上起床的脸部水肿是重力让水分均等分配到全身所导致。
  3. 寒冷、血液循环不良
    寒冷、血液循环不良也会让水分容易累积,不容易被血液带走而导致水肿。而女性又比男性容易水肿,因为女性肌肉通常比男性要少,基础代谢率也就较差,这会让足部血液回归心脏变得困难,容易导致足部或脚部水肿。
  4. 运动量不足、新陈代谢低下
    运动量不足、新陈代谢低下,血液循环相对变得不良,就会引发水肿。
  5. 荷尔蒙影响
    荷尔蒙变化也会造成水肿,如月经来前一周,黄体素分泌增加,连带让新陈代谢降低,体内的废物、水分也变多,造成水肿。

发现了吗?水肿的原因不外乎围绕着「饮食习惯油腻重鹹,全身循环代谢不好」,在中医的观点中,这样的人身体湿气排不出,累积成黏稠的痰瘀,当毒素越积越多、血管越来越黏,体内湿气成为万病根源,容易让头痛倦怠、便祕水肿都上身!
明明不胖只是水肿,可是一身水肿排不出,有没有什幺好方法?常听说要按摩穴道、敲敲经络就可以帮身体除湿消肿,那女中医师自己有没有推荐的方法呢?以下整理4位美女中医师的消水肿祕笈,透过拍打经络、刮痧刺激、穴位按摩,就能够一甩水肿体质,找回窈窕体态!
张文馨中医师:减轻脸部、下半身水肿的穴位按摩
美女中医激瘦疗方!经络按摩、穴位刮痧神奇消水肿
check!你是水肿体质吗?
  1. 是否常觉得早上小腿比较细,但是到了下午或傍晚开始觉得小腿变胀,鞋子也变紧
  2. 早上起来发现自己两颊或眼下浮肿
  3. 小腿前内侧用拇指按压3秒后放开,皮肤陷下一个小凹洞,过一阵子才浮起来?
  4. 经前容易水肿甚至可能体重上下超过2公斤
  5. 原来湿气重也和肥胖有关?湿气重的人容易发胖,肉肉鬆软,而脂肪在中医观点看来也是一种痰湿的表现
  6. 常常容易觉得疲倦,头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾
  7. 四肢沉重无力,尤其是下雨天的时候
  8. 大便稀软,有时不成形或者黏黏的难沖掉,甚至很容易得肠胃炎拉肚子
  9. 肠子在不饿的时候也会叫,中医称为肠鸣,肚子容易胀气
  10. 女生分泌物多,甚至时常感染,有异味及搔痒
  11. 照镜子可以发现自己的舌头上铺了一层厚厚的舌苔
  12. 皮肤经常反覆湿疹、搔痒、时常起红疹、水泡,雨天加重


张文馨中医师在专栏文章中谈到,体内湿气重的人,是健康的隐忧,一旦与外来的湿气里外相合,就更加纠缠不清了,这也是湿气重的人一遇到阴雨天或梅雨季节,湿浊阻遏气机与清阳,时常会觉得头昏沉、提不起劲、很想睡觉、四肢沉重无力、大便变的软黏的排不乾净、胃口不好、嘴巴淡淡的没什幺味觉,甚至皮肤湿疹发作或搔痒加重。
从中医的观点来看,水肿病与肺、脾、肾三脏关係最大,身体的水分代谢是透过肺的通调水道、脾的运化转输和肾的温化蒸动等生理功能协调下完成,而中医在治疗水肿原则,有「腰以上肿发汗腰以下肿利小便」一说,再搭配不同病因病机去调理。
减轻水肿的穴位按摩
湿性下注,湿气重的人容易下半身肥胖和小腿肿胀,下肢的水分代谢又和脾肾较有关,因此,按摩脾经、肾经的穴位更能加强消水肿 ,美化下半身曲线!
脾经-三阴交
  • 位置:内踝尖上方3寸,胫骨后缘凹陷处
  • 功效:促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,调节荷尔蒙分泌,是妇科要穴!

肾经-太谿穴
  • 位置:内踝尖与跟腱连线中点凹陷处
  • 功效:利水消肿,美化小腿曲线

击退脸部浮肿-迎香
  • 位置:在鼻旁5分,平行鼻孔下缘, 与法令纹交界处,按压有一凹孔,有酸胀感。
  • 功效:按摩本穴能促进面部循环,让人容光焕发,消除脸部浮肿,还能有效缓解鼻过敏症状
  • 按摩方式及时机:以双手中指按压至酸胀,左右同时按,一次按摩20下,早晚至少各一次


吴明珠中医师:敲肝经养肝健脾消水肿
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脾胃系统主「运化」,将吃进来的食物化为身体所需的养分与水分,再运行送至五脏六腑、肌肉、骨骼、脑部等部位;如果脾胃功能失调,养分与水分的分配运送就会出问题,如同包裹送错地址,该收的家户收不到包裹,不该收的却因此堆积如山。
堆积起来的结果,轻则变成湿气,重则就变成「痰」。这里的痰是泛指错放在身体各处的各种水分,也就是一般说的「痰湿」体质,而肝脏系统的「疏泄」功能,影响体内各种水分的运行。疏泄是指调畅全身气血,推动水分运行;如果疏泄调节不佳,水气无法被推动,就会滞留在体内,造成痰湿体质。
按摩眼周明目养肝:过度用眼不仅是伤眼,也会连带伤肝。瞳孔下方一寸凹陷处的四白穴是明目穴,用手指在穴道处轻轻按压。用手按摩眼周穴道,可以加速眼周血液循环、气血通畅、舒缓眼睛疲劳、保留肝气。
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敲打肝经畅气血:大腿内侧是肝经行经处,手握拳头敲打可帮助肝经气血运行。
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罗珮琳中医师:4穴位刮痧刺激脾经消水肿
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罗珮琳中医师在《女中医给忙碌上班族的第一本养生书》中谈到,会觉得局部肥胖、水肿,最主要的原因是经络不通畅,因此针对局部的肥胖可以用拍打、捶打的方式疏通经络,可以修饰局部线条。适用在手臂、腹部、臀部、大腿、小腿的肥胖。用刮痧的方式,直接刺激腿部穴道,可以消除水肿和瘦萝蔔腿。
小腿水肿的脾经刮痧法
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  • 位置:小腿内侧脾经的四个穴道,三阴交、漏谷、地机、阴陵泉。 
  • 作法:
    1. 準备一个乾净的刮痧板
    2. 将凡士林抹在小腿的内侧
    3. 将刮痧板与皮肤呈45度角,沿着小腿内侧胫骨的后缘,由远端往近端刮
    4. 反覆数次直到脾经发红为止。 
  • 功效:消除小腿水肿。 
  • 注意:孕妇不宜刮痧。小腿水肿的脾经刮痧法 

田宜民中医师:拍小腿5分钟激瘦消水肿
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疏通经络,减掉小腿水肿与赘肉!田宜民中医师在着作《拍拍瘦》中也说明,小腿内侧的足太阴脾经、足厥阴肝经,调节水份与脏腑,这两条经络走向为由下往上,除了按摩,还透过拍打经络的方式,每天拍5分钟,可以缓解疲劳与肿胀,拍打时可以一起从小腿下方一路往上拍,拍到皮肤呈现轻微泛红就可以了。
消除水肿拍打法
改造部位:小腿内侧
排毒经络:足太阴脾经、足厥阴肝经
拍打方向:由下往上
瘦身穴位:三阴交穴、阴陵泉穴
  1. 以温热水浸泡小腿15分钟,促进肌肉放鬆与血液循环。
  2. 倒10元硬币大小份量的精油按摩油于手掌上,均匀涂抹于小腿内侧。
  3. 将小腿内侧分成5等分,由下往上轻拍50下;再换另外一腿。
  4. 按压三阴交穴、阴陵泉穴各20下,促进局部循环。

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