少量多餐‧分段睡眠天生自我治癒能力

2020-07-07  阅读 580 次

少量多餐‧分段睡眠天生自我治癒能力(八打灵再也讯)病人接受手术、药物、放射性治疗等疗程时,也要留意自己有没有心理上的问题。因为心理健康,生理上出现问题的情况较少。再说,生理上的治疗只能治标,而医学也会遇到逻辑和技术上的瓶颈。医生觉得,少量多餐对40至50岁后会否患上慢性疾病有关键的作用,人们不妨以半年为期限,测试自己在实践这2大作息后的生理及心理转变。同时,分段睡眠有助关节炎病人改善病情和预防老人痴呆症及忧郁症。家庭科兼精神科专科医生许添盛说,若人们能在生活中力行“3大原则”及“2大作息”,就能减少生病的可能,过比较有素质的生活。所谓“3大原则”是指“你本来就该健康,生病就是不正常”、“人的身体天生就有不可思议的自我疗癒能力”及“身体是心灵的一面镜子”;“2大作息”意指少量多餐和分段睡眠。毕业于台北医科大学医学系的他解释,现代人的饮食不正常,呈现两极化的情况,一是吃太饱,二是饿太久。“吃太饱,细胞会累死,因为忙着进行消化工作。饿太久,细胞没有营养就会死掉。还有,一旦吃得太少,心会不甘愿,这会伤心;吃太多则伤胃,因为增加肠胃的负担。”现年39岁的他说,长寿的人都是饿了就吃,但他们只吃七分饱,少量多餐。人像婴儿3至4小时喝一次奶,是最健康的饮食方式,即使一天吃4至6餐都无妨,因为可大幅度地减低肠胃的负担。而少量多餐对40至50岁后会否患上慢性疾病有关键的作用。许添盛在“用心医病,绝处逢生”的讲座上表示,若是入睡前感到饿,吃2块饼乾或喝1杯牛奶都行,就是不要空腹入睡。因为入睡后,胃仍会分泌胃酸,磨损胃壁。现任台北县立医院身心科主任的他说,病人接受手术、药物、放射性治疗等疗程时,要留意有没有心理上的问题。因为生理上的治疗治标不治本,而医学也会遇到逻辑和技术上的瓶颈。“我们从小就被灌输人容易倾向生病或人的年纪越大,就越容易生病,其实不然。很多疾病是由观念和心病开始,若观念积极、正确,而心结能解开,就有助身体恢复健康。”从不同角度思病因对症下药说话风趣的许添盛认为,很多人生病和心病有关。内心不快乐或无法过自己想要的生活,便藉由疾病展现出来。另外,现今医药资讯和广告排山倒海而来,缺乏医药知识的人容易被误导,以为“人的年龄越大,身体就会出现毛病”或让人害怕生病,一旦生病就恐惧,以为自己无法痊癒,成了恶性循环。他指出,人是有灵魂、情绪和会思考的生物。人的思想会影响身体,正所谓“病由心生”,一个人健康与否和心境是否快乐有关键的关係。再者,身体是一个智慧体,你越信任它,它的自我疗癒能力就越强。生病的话,就要从不同的角度思考生病的因由,再对症下药。他举例,有些人有家族遗传性高血压,常常把病因归纳为遗传,但不一定是如此。当人们总是想“我的病是遗传的,没法子好”,就可能什幺都不做,病情自然无法改善,而须长期依赖药物。那是沉重的财务和心理负担,最后反可能影响病情。行医多年的他发现人被当成机器分类来治疗,疗效却事倍功半。“大肠有问题到大肠科,乳房有病就去乳房外科,忽略人不只有器官上的问题,还有心理上的障碍,不能和机器相提并论。”年龄和身体退化不一定成正比许添盛说,“人年龄越大,身体就会越退化”的观念并不正确,有这种想法的人是因为他们的身体用得太少。若一个人懂得让自己过得有意义,怎会“越活越没有活力”、“越活越生病”?他解释,有些人一退休,身体就开始有毛病,原因是他们不懂自己要做什幺,大部分时候可能是谈天、打麻将,结果晚上有失眠的问题。“他们白天都在休息,身体不会累,晚上自然睡不着。太闲才会造成失眠,因为你的时间没有产生很高的价值,没有意义。所谓价值不一定是指赚钱,可能是心灵上的收获。”午餐后小睡半小时助安抚情绪许添盛说,分段睡眠的方法是睡半小时,例如上班族吃过午餐后小睡30分钟,有助安抚情绪及减少工作出错的机率。长期疲劳容易造成工作出错及情绪问题。他以自己为例,高中时期,他习惯放学后睡1小时,然后起身温习功课,长期下来成功地考上大学。他工作后才知道这短暂的休息对自己有很大的帮助,即身心获得适当的休息,有助接着要做的事。他强调,分段睡眠对关节炎病人尤其重要。患者多数有情绪压抑的问题,属于逆来顺受型的人。若能分段睡眠,有助改善情绪毛病和病情。“分段睡眠也有助于预防老人痴呆症和忧郁症,因此不要小看睡半小时的功效。”‧2007/01/24

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