美女中医师的消胀气、瘦小腹保健茶

2020-07-30  阅读 849 次


★消除胀气、瘦小腹的穴位按摩
肚子胀痛、排便不顺、小腹变大!记得按摩消胀气、瘦小腹的穴位&赶快还掉你的美食肥债。
促进肠胃蠕动 & 瘦小腹穴位按摩
按摩时机:用中指深层按摩穴位,一个穴位深按20下,天枢穴左右共2个穴位,可用双手中指同时按摩,按压到痠胀为度,早晚至少各做一轮,尤其在排便前或肠胃胀气时。
围绕腹部穴位可有效健胃整肠、消除胀气、雕塑小腹
美女中医师的消胀气、瘦小腹保健茶
1.中脘穴
功效:属任脉,为胃之募穴,和胃健脾,通降胃气
取穴:正当胃上方,肚脐上4寸
2.水分穴
功效:属任脉,理气止痛,通调水道
取穴:肚脐正上方1寸
3.天枢穴
功效:属胃经,又为大肠募穴,可促进肠胃蠕动
取穴:肚脐两侧旁开2寸
4.关元穴
功效:属任脉,为小肠募穴,小肠腑气聚积之处,可促进肠蠕动
取穴:肚脐正下方3寸

※ 状况题一:一直打嗝或胃酸逆流时→按摩内关穴
内关穴
功效:和胃降逆
取穴:手腕关节上2寸的距离,可用大拇指按压,一边按摩一边搭配深呼吸更有效!
※ 状况题二:吃太撑,腹部胀痛时→按摩合谷穴
合谷穴
功效:属大肠经,调节肠胃,通络镇痛
取穴:在手部虎口处,大指与食指掌骨间靠近食指处,可用大拇指按压
整肠按摩
加点薄荷油,以右手掌沿着大肠瓀动方向,由右往左下方顺时针方向按摩,重複数次,深层按摩约5分钟,直到腹部皮肤温热稍红。
搭配仰卧起坐、空中脚踏车每日至少20下,消胀气、瘦小腹更有效!
★时常胀气你最应该拒绝的食物?哪些食物容易产气?
1.少吃烤炸辣及不易消化的食物,如米粉、糯米製品,发酵食物如包子、麵包
2.胀气严重的你尽量少吃容易产气的食物:油炸肥腻食物、豆类、马铃薯、地瓜、玉米、芋头、甜食、牛奶、奶茶、汽水、可乐、啤酒、粉圆、金针菇
3.可多吃行气解郁消胀的食物,如金桔、柚子、萝蔔、牛蒡丝、地瓜叶等蔬菜。
4.消胀气、瘦小腹保健茶饮,尤其适合压力大造成的胀气


材料:粉红玫瑰1钱、决明子1钱、陈皮1钱
作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重複回沖,置入保温杯中,沖入沸水600cc,闷泡20分钟后即可代茶服用。
★胀气的日常生活保健
1.久坐容易腹部脂肪堆积养出鲔鱼肚,随时提醒自己挺胸缩腹直腰,弯腰驼背的坐姿容易胀气,腰桿挺直,消消气,瘦小腹!
2.吃完午餐后不要立刻趴下来睡午觉,因为趴睡容易压迫胃部造成不消化,最好起来稍微走一走动一动,帮助消化。
3.睡前3小时或晚上8点以后尽量不要进食,因为睡觉时常胃蠕动会变慢,离睡觉时间太近,食物不易消化。
4.性子急的人提醒自己多嚼几下再吞下去。
5.用餐时尽量保持心情平和愉快。
6.吃饭八分饱哲学。

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