翘脚坏处5大注意位 最严重可致椎间盘突出、流产!

2020-07-31  阅读 828 次

翘脚坏处5大注意位 最严重可致椎间盘突出、流产!

翘脚坏处5大注意位 最严重可致椎间盘突出、流产!

不论男女都会有等不良坐姿,但其实翘脚坏处十分多!翘脚姿势较舒服而且女生翘起脚上来,更显优雅气质,因此有很多人不以为意地翘脚,但其实长时间维持这个不良坐姿分分钟会引发起、麻痺、甚至脊椎及等健康问题,看到这个时候还是好好放底双脚,不要再翘脚了!

翘脚坏处:5大注意位

翘脚坏处1.引致椎间盘突出

翘脚会令两侧髋关节变成一高一低,慢慢令盆骨出现偏离,最终形成腰椎间盘突出,令腰部产生痛楚。若果是女生更要留意,因为翘脚会令变得困难,甚至出现流产的可能性。

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翘脚坏处

翘脚坏处2.形成O形脚、长短脚

翘脚产生的痛症会令腿部韧带变得肥厚甚至发炎,膝关节不断拉鬆拉紧,会导致膝关节半脱位,最终形成O形脚。而形成长短脚则是因为、腰椎和脊椎同时出现移位状况,导致腿部一长一短。

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翘脚坏处

翘脚坏处3.引致退化性关节炎

长期拉鬆拉紧膝关节会令膝关节磨损,从而令膝关节造成结构退化性病变,最终形成骨关节炎。骨关节炎一般出现在老人家身上,但因长期翘脚的关係,慢慢令退化性关节炎有年轻化的趋势。

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翘脚坏处

翘脚坏处4.面部浮肿、双腿变粗臀部变大

由于翘脚会令腿部的血液循环不流通,若果长期令颈部淋巴、下半身淋巴及体内血液循环不畅通,会令体内毒素及废物堆积在血管中,继而令面部、双腿变得浮肿。另外,长期跷脚会令骨盆外扩,因此也会令臀部看起来变得更大。

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翘脚坏处

翘脚坏处5.下肢麻痺,不能行走

曾经提及过翘脚会阻塞腿部血液循环,假若血管长期出现倒塞问题会令双腿出现静脉曲张的情况。当腿部的血液不流通,最严重的影响则是下肢出现麻痺、痠痛,更有可能出现不能行走的后果!

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翘脚坏处

改善骨盘不正小运动

1. 筋腱拉伸

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改善骨盘不正小运动

单脚跨出弓箭步,感觉后腿小腿、到大腿后侧的肌肉都有伸展感,维持动作20秒,左、右脚各3次。

2. 背部、髋部、大腿拉伸

坐在椅子上,一只脚放于另一脚大腿上,身体向前拉,中间保持呼吸,一样维持20秒,左右脚各3次。

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改善骨盘不正小运动

3. 踝关节前部弯曲

让臀大肌、腓肠肌增长的动作:前弯让双手抓住脚踝,若不够柔软双脚可以弯曲,最后目标是能让双脚伸直。

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改善骨盘不正小运动

可以做到3的人,就可以做这个让腿筋更加灵活的动作。

4. 开腿前弯

打开双脚比肩宽,吸气,呼气同时慢慢弯曲上半身,将双手贴地,维持动作20秒。

将两手重叠放在左脚趾上,维持20秒,再放到右脚趾上,维持20秒。

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改善骨盘不正小运动

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